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ビタミンミネラル働き
2009-06-07
ビタミンミネラルの働きといえば体内に取り入れたタンパク質・脂質・炭水化物を
有効に活用されるようにサポートしてくれます。
微量でありながら体内で大きな活躍をしてくれます。
しかし、ビタミンミネラルといっても非常に多く存在します。
今回はその中で気になった
いくつかのビタミンミネラルの働きを紹介します。
ミネラルに分類されるカルシウム
カルシウムは強い骨を作るためには絶対必要なミネラルですね。
このカルシウムをより効果的に働けるようにサポートしてくれるのがビタミンDです。
更に、日光を浴びることでカルシウムはしっかり働いてくれます。
カルシウム摂取と同時に→ビタミンDも摂取→太陽の光を浴びる。
といったパターンが理想的です。
次にビタミンCです。
このビタミンの働きは主に、骨と皮膚や粘膜の強化に一躍かってくれます。
このビタミンCは摂取してもすぐに尿や汗から体外に排出されてしまうので
ドンドン摂取していきたいビタミンですね。
続いて子供の成長には絶対必要なビタミンAについてです。
細胞組織を発育してくれます。つまり成長のサポートをしてくれます。
特に成長期は積極的に取り入れてあげましょう。
また、ビタミンやミネラルは添加物が含まれた食品を食べると
消費が激しくなってしまい、本来の効果を発揮してくれません。
その添加物を体外に排出するために大量消費してしまうためですね。
そういった部分を意識してビタミンミネラルに働いてもらいましょう。
