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大豆イソフラボンの摂取量
2009-05-31
大豆イソフラボン、女性ならほとんどの方が耳にしたことある名前ではないでしょうか。女性のための成分といいましょうか、
その効能は女性ならではの悩みを解決してくれるのではないでしょうか。
大豆イソフラボンは女性ホルモンの代わりとなって働いてくれたり
骨粗しょう症に効果を発揮したり、乳がん予防また、健康面だけでなく
肌の調子を整えるなど美容面でも活躍してくれます。
こんな大豆イソフラボンですが、摂取量に注意をしなくてはなりません。
まずは、妊娠されている方は摂取は控えたほうがよさそうです。
大豆イソフラボンを摂取することでお腹の赤ちゃんが大豆アレルギー持ちに
なってしまう可能性が出てくるということ。
また、大豆イソフラボンを摂取しすぎると
逆に女性ホルモンが低下してしまいます。
となると、
妊娠していなくても大豆イソフラボンの摂取量は注意しなくてはなりません。
大体一日の摂取目安上限
７０〜７５ミリグラム
また、食事以外での摂取は（サプリメントなどの健康食品による追加摂取）
３０ミリグラム
それくらいが望ましいとされていますね。
大豆イソフラボンの摂取量をしっかり把握して効果的な摂取を行ってください。
